잇몸에 좋은 음식

나이를 먹다보니..잇몸이 자연스럽게 안 좋아집니다.

잇몸 건강을 지키기 위해 염증을 줄이고 구조를 강화하는 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요하지요.

그래서 잇몸 건강을 촉진하는데 도움이 되는 몇 가지 음식알려 드릴께요.

 

 

시금치:

시금치는 비타민 C와 항산화 물질을 함유하여 잇몸의 염증을 줄이고 치은 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있어요

 

오렌지와 다른 비타민 C 함유 과일:

비타민 C는 잇몸을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 오렌지, 파인애플, 자몽 등의 과일에서 찾을 수 있어요

콩류:

콩류는 단백질과 비타민 B를 함유하여 치은 조직을 지원하고 잇몸 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있어요

 

녹차:

녹차에는 항산화 물질과 화합물이 풍부하게 들어있어 잇몸 염증을 감소시키고 치은 건강을 증진시킬 수 있어요

 

올리브 오일:

식물성 지방인 올리브 오일은 염증을 감소시키고 구조를 강화하는 데 도움이 될 수 있어요

 

요구르트:

프로바이오틱스가 함유된 요구르트는 잇몸 건강을 지원하고 구강 내 미생물 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요

 

생선:

오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 잇몸 건강을 촉진하는데 도움이 될 수 있어요

 

 

견과류:

아몬드, 호두, 브라질너트 등의 견과류는 비타민 E와 지방산을 함유하여 잇몸 건강을 지원할 수 있어요

 

당근:

당근은 베타카로틴을 함유하여 잇몸의 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있어요

 

생과일과 채소:

신선한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하여 잇몸 건강을 지원할 수 있어요

 

잇몸 건강을 유지하기 위해 위의 음식들을 포함한 다양한 영양소를 고려하여 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

무엇보다 정기적인 구강 위생 관리와 치과 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다.